autocuidado
Siempre nos escucharan hablando del amor propio, del autocuidado, de lo importante que es dedicar tiempo para ti, pero es que para nosotras es importante recordarte lo valiosa o valioso que eres, y que debes de cuidar de ti para poder cuidar a los demás.
En esta ocasión decidimos traer el tema porque es importante que este año te enfoques en ti y cuando decimos que te enfoques en ti, no significa que dejes todo a un lado y te olvides del mundo para pensar solo en ti, NO, con esto te decimos que saques un instante en el día para respirar, para realizar las actividades que llenen de alegría tu corazón, como por ejemplo, darte una ducha larga con música y vela aromática, leer tu libro favorito o ese libro que te ha estado llamando la atención desde hace meses, ver tu película favorita, tomarte una copa de vino, ponerte mascarilla facial, exfoliar tu piel, hacer ejercicios, salir a caminar, ir a la plaza, comer tu comida favorita o ese antojo, meditar, descansar, escuchar tu música favorita, eso son pequeñas actividades que llenan de alegría nuestro corazón, nos dan paz y nos ayudan a cuidar de nosotros mismos.
¿Por qué el autocuidado es tan importante para nosotras?
Es importante porque este nos da ciertos beneficios, como, por ejemplo:
- Mejora tu productividad: Hace que visualices mejor tus metas para enfocarte y concentrarte en lo que estás haciendo y es importante para ti.
- Mejora tu autoestima: Cuando tenemos tiempo para nosotros mismos, tiempo en el que nos tratamos bien y satisfacemos nuestras propias necesidades, enviamos un mensaje positivo a nuestra mente. Un mensaje personal de que somos importantes, haciendo que mejore nuestro diálogo interno.
- Nos conocemos mejor: Practicar el autocuidado requiere pensar en lo que realmente nos gusta hacer y necesitamos. El ejercicio de descubrir qué es lo que realmente nos apasiona e inspire, nos ayuda a entendernos mejor a nosotros mismos.
Mayormente sufrimos de ponernos excusas a la hora de dedicar tiempo para nosotros, nos encanta darle prioridad a los demás y nos olvidamos de que debemos darnos prioridad, ante todo, porque imagina que te olvides de ti, que no cuides tu salud, tu físico, tu mente y corazón ¿Cómo podrías seguir cumpliendo con lo que sea que estés haciendo? No hay forma ¿verdad? Te desplomaras, te sentirás asfixiado, procrastinaras, no tendrás fuerzas, pasaran muchas cosas. La buena noticia es que hay muchas cosas que podemos hacer por nosotros, y ninguna de ellas es especialmente difícil o requiere mucha planificación.
El truco es encontrar algo que realmente disfrutemos y que se ajuste a nuestra vida y valores.
- Autocuidado Emocional
Cuando se trata de nuestra salud emocional, uno de los mejores consejos es asegurarte de que estamos conectados completamente con nuestras emociones.
Podemos sentir la tentación de rechazar sentimientos como la tristeza o la ira, pero es saludable sentirlos, aceptarlos y seguir adelante.
Recuerde que las emociones no son «buenas» o «malas». No eres culpable por las emociones que sientes; solo cómo te comportas en respuesta a ellas.
A continuación, te mencionamos algunas ideas de lo que puedes hacer:
- Mantener un diario y ser totalmente honesto acerca de tus sentimientos.
- Darte tiempo para reflexionar y reconocer lo que realmente no está funcionando.
- Consultar a un terapeuta o doctor cuando sientas que no puedes solucionar tus problemas solo.
- Tomarte el tiempo para estar con un amigo o familiar que realmente te entienda.
- Aceptar las emociones sin juzgarlas.
- Reír, viendo una película o videos.
- Permitirte llorar.
- Encuentra canales para expresar tus sentimientos: pintar, bailar, escribir
- Autocuidado físico
Se trata de atender a nuestro cuerpo físico y nuestra salud. La actividad física es vital no solo para nuestro bienestar corporal, sino también para ayudarnos a desahogarnos y a liberar el estrés.
- Cocinar una comida nutritiva.
- Ir a la cama un poco más temprano.
- Prepararte para la mañana desde la noche anterior para que puedas dormir un poco más.
- Hacer yoga.
- Unirte a una clase y aprender un nuevo deporte.
- Simplemente dar una caminata.
- Autocuidado intelectual
El autocuidado intelectual consiste en ejercitar nuestra mente, estimular el pensamiento crítico y la creatividad.
- Leer un libro.
- Hacer un rompecabezas o crucigrama.
- Ser creativos: Escribir, dibujar o tocar un instrumento musical.
- Mezclar la rutina: tomar una ruta diferente para ir al trabajo, ir a un nuevo restaurante o tienda, o terminar nuestra lista de tareas pendientes en un orden diferente.
- Comenzar un proyecto que use las manos como tejido, costura o manualidades.
- Aprende a hacer algo nuevo, como usar un programa de computador o tomar mejores fotos.
- Escuchar un podcast educativo sobre algo nuevo para ti.
- Autocuidado espiritual
El autocuidado espiritual consiste en conectar con tus valores y lo que realmente te importa. Se relaciona con quién eres en tu interior.
- Mantener una práctica diaria de meditación o atención plena.
- Asistir a un servicio, ya sea religioso o humanístico.
- Pasar tiempo en la naturaleza.
- Llevar un diario de gratitud.
- Decir afirmaciones que fundamenten el sentido de sí mismo y propósito.
- Autocuidado Social
La conexión con otras personas es necesaria para nuestra felicidad. Nos ayuda a entender que no estamos solos. No se trata solo de hacer cosas con otros por el simple hecho de hacerlo, sino de elegir hacer cosas con personas que realmente nos hacen sentir bien.
- Salir con amigos.
- Conectarse con los que están lejos.
- Unirse a un grupo de personas que comparten tus intereses.
- Dejar de socializar con aquellos que no te hacen bien.
- Iniciar una conversación con alguien interesante.
- Inscribirte en una clase para aprender algo y conocer gente nueva al mismo tiempo.
La definición de autocuidado significa detenerse, reconocer nuestras necesidades y hacer algo por nosotros mismos que nos beneficie.
El autocuidado es un hábito que podemos fomentar cada día. No tienes que abordar todo de una vez, los pasos pequeños también te llevan a cumplir el propósito de cuidarte. Enfocarnos en nuestras necesidades y hacer del autocuidado una prioridad, nos brindará mejores resultados en todas las áreas de nuestra vida.
Fuente: https://helpsi.mx/autocuidado-y-tipos-de-autocuidado/